5 mẹo giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh hơn trong kế hoạch ăn kiêng low-carb

32
Chế độ ăn kiêng low-carb (chế độ ăn ketogen) đã trở nên rất phổ biến trong số những người đam mê thể dục. Dưới đây là năm lời khuyên giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb đúng cách để giảm mỡ bụng và thúc đẩy giảm cân.  

 Khi ăn kiêng low-carb, bạn cần hạn chế ăn carbohydrate và tập trung vào việc ăn protein, chất béo có lợi cho sức khỏe và rau quả. Cụ thể là nếu bạn không tiêu thụ thêm carbohydrate, cơ thể bạn sẽ đốt cháy một số chất béo được lưu trữ, do đó thúc đẩy giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng low-carb có thể gây giảm cân nhanh gấp 2-3 lần so với chế độ ăn ít chất béo.

5 meo giam can va giam mo bung nhanh hon trong ke hoach an kieng low carb

Áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb có thể là thách thức, đặc biệt là với những người mới bắt đầu chế độ ăn kiêng. Do đó, những lời khuyên sau đây có thể hữu ích nếu bạn đang cân nhắc chế độ ăn kiêng low-carb để giảm cân và làm tan mỡ bụng.

  • Dự báo thời tiết hôm nay: Nhiều tỉnh, thành có mưa to, dông, lốc
  • Cơn đau ruột thừa kéo dài bao lâu, khi nào cần nhập viện khẩn cấp?
  • 6 món ăn cần tránh để phòng chống lây virus corona
  • Phía sau cuộc chiến khẩu trang
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 8/4: Pháp cán mốc hơn 10.000 người tử vong, Việt Nam có 251 ca nhiễm

  • 1. Biết những thực phẩm nào là low-carb

    Biết những loại thực phẩm nên ăn khi ăn kiêng low-carb là vô cùng quan trọng để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn. Điều tốt là hầu hết các loại thực phẩm này đều bổ dưỡng và cực kỳ ngon miệng. Thực phẩm low-carb bao gồm rau xanh, súp lơ và bông cải xanh, thịt nạc, cá, trứng, các loại hạt và hạt, sữa không đường, dầu như dầu ô liu, và một số loại trái cây như táo, quả việt quất và dâu tây…

    2. Có kế hoạch cho từng bữa ăn

    Lên kế hoạch trước cho bữa ăn trước khi đến cửa hàng tạp hóa có thể giúp mọi việc dễ dàng và đơn giản hơn, giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng. Khi bạn biết nên ăn gì cho bữa trưa và bữa tối, bạn sẽ ít có khả năng lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, điều này có thể phá hoại những nỗ lực của bạn để giảm cân.

    3. Chuẩn bị bữa ăn

    Chuẩn bị bữa ăn cũng quan trọng không kém việc lên kế hoạch cho bữa ăn. Nó không chỉ có thể giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn mà còn tiết kiệm tiền bạc và thời gian. Chuẩn bị bữa ăn tốt trước thời hạn và lưu trữ thực phẩm một cách lành mạnh, an toàn có thể giúp ích rất nhiều.

    5 meo giam can va giam mo bung nhanh hon trong ke hoach an kieng low carb

    4. Chú ý carbs phức tạp

    Có thể lưu ý rằng không phải tất cả các carbs đều được tạo ra như nhau, có nghĩa là chúng có các dạng khác nhau. Tránh hoặc giảm carbs tinh chế và chế biến trong khi tập trung vào carbs phức tạp khi chế độ ăn kiêng low-carb có thể có lợi trong việc đạt được cân nặng lý tưởng của bạn.

    Carbs phức tạp được tìm thấy trong các loại thực phẩm nguyên chất chứa nhiều chất dinh dưỡng như trái cây giàu chất xơ như chuối, đậu và rau, ngũ cốc, … Carbs phức tạp mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với carbs đơn giản và có thể giúp bạn no lâu hơn, điều này có thể ngăn cản bạn ăn quá nhiều


    Bạn đang đọc bài viết 5 mẹo giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh hơn trong kế hoạch ăn kiêng low-carb tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Kênh Thông Tin Đời Sống.

  • Phố kiểu mẫu Lê Trọng Tấn thất bại: Hà Nội thêm phố Đình Thôn toàn cột sắt, thiếu cây xanh
  • Tổng hợp những mẫu máy ảnh giá rẻ mới trên thị trường
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 3/4: Số người nhiễm trên toàn cầu vượt một triệu, Việt Nam có ca nhiễm thứ 233
  • Bổ sung 5 thành viên vào Ban Chỉ đạo Quốc gia phòng, chống dịch corona
  • Tìm lời giải thích cho hiện tượng rất ít trẻ em bị xác nhận nhiễm virus corona (covid-19)
  • Hạt dẻ – vị thuốc quý chữa nhiều bệnh
  • Phiếu lý lịch tư pháp là gì?
  • Phòng lây bệnh trên máy bay: Không khí được thay mới 2-3 phút một lần nên trong lành hơn nhiều ở nhà và cơ quan, rửa tay có tác dụng hơn đeo khẩu trang
  • Vi rút nCoV có thể bị đẩy ra khỏi cơ thể như thế nào?
  • Thông tin về địa chỉ, giờ làm việc của Tổng Lãnh sự quán và Đại sứ quán Thái Lan tại Việt Nam